Rubrika: bílkoviny

Příjem proteinu denně kolik gramů nestačí jen sportovcům. Zjisti, co skutečně potřebuješ ty a z čeho to nejlépe vzít.

Budík zazvoní, sáhnete po telefonu, a za dvacet minut vstanete bez řádné snídaně. Znáte to? Právě tímto rituálem sabotujete svůj metabolismus a připravujete se na energetický propad odpoledne. Metoda 30 30 30 je jednoduchá odpověď – tři konkrétní kroky, které zvládnete každé ráno a které změní váš den.