Rubrika: kvalitní spánek

Posílit imunitu přirozeně zvládne každý — ale ne tím, co většina lidí zkouší jako první. Výzkumy ukazují, že největší vliv na obranyschopnost organismu má spánek, střevní mikrobiom a chronický stres, zatímco samotný vitamin C bez ostatních faktorů dělá jen velmi málo. Pokud chceš funkční imunitu, nestačí hrsť doplňků — potřebuješ systém.

Spánek není vypínač, který si zapnete před spaním. Pokud je váš večer plný obrazovek, stresu a rychlých podnětů, mozek zůstává v režimu pohotovosti. Jednoduché večerní rituály vám pomohou tělu signalizovat, že den končí, a přirozeně vás uspanou.