Rubrika: spaní a zdraví

Spánek není vypínač, který si zapnete před spaním. Pokud je váš večer plný obrazovek, stresu a rychlých podnětů, mozek zůstává v režimu pohotovosti. Jednoduché večerní rituály vám pomohou tělu signalizovat, že den končí, a přirozeně vás uspanou.