Rubrika: Tělo a mysl
Komplexní průvodce péčí o tělo i duševní pohodu. Byliny pro psychiku, techniky soustředění, biohacking, mindfulness a další nástroje, které podporují odolnost, klid a soustředění. Články vycházející z praxe, výzkumů i alternativních metod.
Zone 2 kardio zdraví mění víc než sprint. Zjisti, proč pomalá chůze nebo jízda na kole dělá pro srdce, metabolismus a dlouhověkost víc než HIIT.
Dýchání nosem během spánku zlepšuje regeneraci i energii. Mouth taping je jednoduchý hack – ale funguje? A jak ho zavést bezpečně?
CGM glukóza monitoring zdraví: proč si kontinuální monitor nosí biohackeři bez diabetu
CGM glukóza monitoring zdraví už není jen pro diabetiky. Biohackeři ho nosí pro výkon, spánek i hubnutí – a výsledky je překvapují.
Kortizolová dieta není módní výmysl – správné jídlo dokáže zkrotit stresový hormon a vrátit tělu klid. Jak na to?
Přírodní alternativy GLP-1 jsou v kurzu. Ale které opravdu ovlivňují sytost a metabolismus? Bez přehánění a bez humbuku.
Ledvinové kameny jsou jedny z nejbolestivějších zdravotních problémů. Zjistěte příznaky, příčiny a jak jim předejít přirozenou cestou — pitným režimem, stravou a bylinkami.
Syndrom vyhoření se projevuje chronickou únavou, ztrátou motivace a pocitem prázdnoty. Přečti si, jak ho rozeznat včas a co skutečně pomáhá — dřív než skončíš u doktora.
Česká příroda skrývá superpotraviny, které výživovými hodnotami předčí exotické acai nebo goji — a přitom rostou doslova za plotem. Bezinka, rakytník, kopřiva a šípek obsahují srovnatelné nebo vyšší množství vitamínu C a antioxidantů než jejich drahé importované alternativy. Jediný problém? Naučili jsme se věřit exotice víc než tomu, co máme doma.
Zinek patří k minerálům, které se projeví přesně kdy je nejméně očekáváš — na přelomu září a října, kdy tělo najednou nestíhá. Až 30 % Evropanů trpí nedostatkem zinku, aniž by o tom vědělo, a právě podzimní vlna nemocí to každý rok odhalí. Zinek není na okraji imunitního systému — je přímo v jeho centru a bez něj tělo nedokáže správně čelit virovým útokům.
Posílit imunitu přirozeně zvládne každý — ale ne tím, co většina lidí zkouší jako první. Výzkumy ukazují, že největší vliv na obranyschopnost organismu má spánek, střevní mikrobiom a chronický stres, zatímco samotný vitamin C bez ostatních faktorů dělá jen velmi málo. Pokud chceš funkční imunitu, nestačí hrsť doplňků — potřebuješ systém.